Elmélyítés – gyakorlás és gyakorlás. Az agy-izom és majd az izom-izom kapcsolatok idegrendszeri fejlesztése is.
Az eszközeink mindehhez a teljesség igénye nélkül:
Fontos a szívünk egészsége is, a Cardiovascularis rendszerünk fejlesztése. Mellkasi pulzusövekkel segítjük a pulzuskontrollt tartani. Lehetőség van önálló kardió edzésekre is, valamint az edzéseinkbe beillesztjük a megfelelő módon.
Elipszis tréner, Kerékpárok, Evezőgép, Karergométer, Futópad emelkedővel (tempós gyaloglásra)
Pillanatkép, egy köredzés állomásairól.
Gyakorlatokat illetően, azokat tanuljuk és tanuljuk szabályosan végrehajtani.
Éshát továbbra is fontos teendőnk a fejlesztés fenntartása a következőkben.
Alátámasztás stabilizálása, biomechanikailag helyes testtartás elérése: nyújtások, izomerősítés.
Ebben a szakaszban már érezzük az erőnket, a „teret” magunk körül, igen jó érzéssel tud eltölteni bennünket. 🙂
A gyakorlatok leírása alapján alaposan kidolgozzuk a véghezvitelt.
Azzal a céllal, hogy
- védjük az ízületeinket,
- elősegítsük az izmaink erejének – tömegének fejlődését, a szükséges korrekciókat,
- a nyújtásaink eredményeinek a fenntartását, továbbfejlesztését,
- idegrendszerünk megtanulja és használja automatikusan azt amire szükségünk van szabályos, könnyed véghezvitelhez,
- a gyakorlatok szervezetre gyakorolt célzott hatását el tudjuk érni az egészségünk megőrzése érdekében.
Nagy gondot fordítunk a gyakorlatok pontos, szabályos kivitelezésére.