Ebben a szakaszban már elég erősek vagyunk, a hétköznapi életben is érezzük a jótékony hatásokat. A gyakorlatok kivitelezése nem okoz kihívást. Azért dolgozunk, hogy erőnket megtartsuk, és fejlesszük, finomra hangoljunk. Nehezebben kivitelezhető gyakorlatokba is belekezdhetünk.
Külső szemlélőként azt láthatják, hogy rugalmas egységben mozog a testünk amikor egymásba átalakulva, átáramolva követi egyik pózt a másik. Ez a kép a következő cél.
A számunkra ez már „könnyű és kényelmes”. Azt az érzést adja, hogy felemelő dolog így használni a testünket, mert légies és könnyű a térben mozogni.
- Erre az időre már izmaink feszesebbek, formásabbak, az ízületi mozgáshatárok jobban bejárhatóak, testtartásunk megváltozott és könnyedebb. Járásunk rugalmasabb.
- Testsúlyunk stabilabbá vált, vagy elkezdett közelíteni az ideális felé.
- Ha közben az étkezési szokásainkon is változtattunk egy kicsit (amennyiben szükséges volt), még hathatósabb a kívánt eredmény.
Megkezdődik a felkészítés az otthoni egyedüli jógázásra:
- gyakorlatsor felépítése, stb. .