A Fitt-jóga gyakorlatok komplexek, és nem könnyűek. Ahhoz, hogy a kiinduló helyzetből precízen, könnyedén fel tudjunk építeni egy pózt, kitartani, majd lebontani, vagy átáramoltatni egy másikba, élvezvén közben a testünk mozgását, rugalmasságát, jól fel kell készülnünk.
Mint egy ház felépítésénél, az alapozás nagyon fontos. Tehát alapozunk, aztán hagyjuk azt „kötni”.
A feladat tengernyi 🙂 Például:
- Ízületi mozgáshatár tágítása: nyújtások.
- Gerincszakasz hajlékonyságának növelése.
- Egyensúlytréning.
- Mély és felületes izmok: erőbe hozása, fejlesztése.
A álló gyakorlatok esetében az alapozás során például a tartáskorrekciót, a test középhelyzetben való tartását, a talpi alátámasztás tekintetében a 3 ponton való alátámasztást állítjuk be, az egyensúly tartásáért felelős izmainkat edzük.
